皆さんは筋トレ前には何を食べていますか？

筋トレ前に十分な栄養摂取ができていないとエネルギー不足となり、筋トレの効果を得にくくなってしまいます。エネルギー源となる炭水化物をしっかりと補給しておくことで集中してトレーニングを行えます。筋肉の材料となるタンパク質も忘れずに摂りましょう。

基本的には筋トレ前。2〜3時間前に食べるのが最適となっています。筋トレに支障がない程度まで消化され、快適にトレーニングができます。内容としては定食のような栄養バランスが整ったメニューがオススメです。1〜2時間前に食べる場合は、消化の良い炭水化物でエネルギー源を、補給しましょう。脂質が多いパンなどは避けましょう。

エネルギー補給がうまくいかないと、筋トレを頑張っても筋肉量が増えない…なんてことも。食事もトレーニングのひとつの要素として取り組んでいきましょう！