皆さん、今日の歩数はどのくらいですか？私たちの生活の中で歩く場面はたくさんありますが思ったより歩いてないなんて方多いと思います。1日8000歩を歩く人では、死亡リスクが低下すると報告されています。よく歩く人ほど健康効果は大きいのです。

【歩く効果】

①新陳代謝が向上

習慣的に歩くことで血流が良くなり、基礎代謝も上がります。脂肪燃焼効果も合わさり太りにくい体に！

②ストレス解消

軽度でリズミカルな運動によって幸せホルモンが増加。ストレスに負けない心と体の土台が作られます。

③認知症予防

歩くことで、脳の働きに関係しているホルモンが分泌されます。認知症は数十年かけてゆっくり進行するので予防が大事です。

④骨が強くなる

歩くことで適度な負荷が骨に加わり、骨自身も強くなっていきます。血行が良くなれば骨を作る細胞も活発に

スマホを見ずに背筋を伸ばして、腕を振ることを意識しましょう。前のめりにならないように注意し、少し早めに歩くことがポイントですよ！