気づいたら猫背になっている方もおおいのではないでしょうか？猫背は放っておくと体だけでなく心にも影響が！今日からできるストレッチで姿勢を見直してみましょう。

猫背はデメリットばかり…肩こりや腰痛の原因になる、老けて見える、自律神経が乱れる、内臓の不調が増えるといった体の見えないところまで影響を及ぼしています。知らず知らずのうちに姿勢があなたの健康を損ねているかもしれません。姿勢が悪いと、筋肉が緊張したり内臓が圧迫されたりします。その影響で、呼吸が浅くなってイライラしやすくなる、気分が落ち込むなどメンタルの影響も大きく現れます。

改善するために

①肩甲骨のストレッチ

椅子に浅く腰掛け、両手を組んで前に伸ばします。そのままヘソを覗き込むようにして体を丸めます。肩甲骨をめいいっぱい伸ばしましょう。

②胸を開くストレッチ

両手を後ろで組みその腕を胸が開くくらいまで上げます。そのまま10秒キープします。息を吐きながらしっかり開くのがポイントです。

③脇腹のストレッチ

頭の後ろで手を組み肩から上の部分だけを動かすようにして、左右5秒ずつかけてゆっくり傾けます。呼吸も動作もゆっくり行いましょう。

猫背改善のためのポイント

・肩、背中周りをストレッチ

・猫背のデメリットを知る

・姿勢が乱れていないかこまめに意識する

全身の健康は姿勢から！今からストレッチを習慣にして根本から改善していきましょう！