なぜ、ボディメイクで筋トレが必要なのか?

ボディメイクでは体重よりも体脂肪が重要視されます。

それは、脂肪と筋肉では体積の違いがあるためです。

同じ体重でも、体脂肪率の違いによってプロポーションは大いに

違って見えます。

例えば、体重50キロで、体脂肪率22%の脂肪量は11キロ、

一方、体脂肪率34%の脂肪量は17キロにもなります。

この6キロの重さの違いが、筋肉なのか脂肪なのかの違いですが

脂肪の6キロは筋肉よりも25%増しに見えてしまいます。

なぜなら、筋肉と体脂肪では密度が違うからです。

脂肪の体積は水の1.1倍、筋肉は0.9倍。つまり体積の違いは

1.1(脂肪)- 0.9(筋肉)=1.22

これが約25%増しの理屈です。

つまり、この場合、あなたの身体は25%も余計に膨張して

見えているのです。

同じ体重なのに見た目の差はけっこうあります。

さらに、筋肉は姿勢を美しく保つ機能があるため、スラッとして

見えます。一方で脂肪はだらしなく見えてしまいます。

筋トレで必要な部分に筋肉をつけることは、ボディメイクの基本

なのです。

  1. 悩んでる男性
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