皆さんは普段何時頃にご飯を食べていますか？ダイエットでは、食事の内容はもちろんのこと、食べるタイミングも大事になります。夜遅い時間の食事はダイエットの大敵で、肥満の原因にもなります。

体脂肪が貯蓄モードになる原因としては、朝昼は交感神経が働き、摂取エネルギーは代謝に使われますが、夜は副交感神経が主となりエネルギーを吸収しようとします。また、夜間は胃腸の消化吸収が昼間の2〜3倍にも上がります。睡眠時は昼間活動時の半分近くまで代謝が落ち、体内温度も下がるので、体は完全に吸収、蓄積モードに入ります。

夕食が遅くなる時のポイントとしては、エネルギー源となる糖質、脂質は少なめにして、ビタミン、ミネラル食物繊維、タンパク質を摂取するように心がけましょう！

仕事で遅くなる時は、仕事の合間に食事を先に済ませたり、寝る前にお腹が空いたら水分で空腹を紛らせたりなど工夫をしましょう。