脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、実はたくさんの種類があり、効果も少し違ってきます。気分転換にいつもと違う有酸素運動を取り入れてみませんか？

ちなみにどんな有酸素運動があるかと言うと、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳…他にもジムでマシンを使っておこなう運動もあります。

ジョギング、ウォーキングは場所を選ばず取り組めるので、初心者に向いています。20分以上続ければ脂肪燃焼効果も高まり、十分な効果を感じられます。

サイクリングは腰や足への負担を軽減してくれます。水泳は、普段使わない部分を含め、全身の筋肉を使う運動です。心肺機能を高めながら浮力によるリラックス効果もあり、年代を問わない運動です。

このように有酸素運動には色々な種類があり、それぞれに少しずつ効果が違ってきます。怪我をしている時は水泳、気分転換にウォーキングなど、その時の目的や状況に合わせて有酸素運動を組んでみましょう！