風が吹いても痛いと言われるほどの激痛が、足の親指を襲う

「痛風」

体にたまった尿酸が関節の中で結晶となり、炎症を引き起こす

病気です。

・・・できればなりたくないですよね。

尿酸値が高い方というと皆さんがイメージするのは

不摂生で太っている人という人が多いかもしれません。

ですが、意外なことにストイックに筋トレやダイエットを頑張っている

方々にも、高尿酸血症の方が少なからずおられます。

その理由のひとつは鶏むねやササミを多く食べるからです。

鶏むねやササミは脂身が少なく、高たんぱくでヘルシーなイメージですが

プリン体に関しては一番多く含まれています。なので、食べ過ぎてしまうと

痛風になる可能性があるということです。

さらに、筋トレなどの短時間にお激しくおこなう無酸素運動は実は、尿酸値を

上げてしまいます。無酸素運動をおこなうと、エネルギーを多く消費し、

新陳代謝が活発になります。するとATPの分解などによって、大量の尿酸が

作られます。

尿酸を増やさないようにするには、ウオーキングやスイミングなどの有酸素運動

が適しています。

食事も運動もバランスが大切です。

プリン体が少ない卵や乳製品、野菜、海藻なども摂ることをおススメします。

肉は牛、豚、鶏でローテーションするのがいいでしょう。

皆さんも気をつけてみてください。