最近、リモートワークが定着し、会社に出社しない方も

多くなりましたね。家からでないということは活動量が

減った可能性があります。皆さんは定期的なエクササイズを

行っていますか？

歩くという最低限の活動が奪われると、人はついお菓子を

食べてしまうといった行動がおこりやすいため太ってしま

います。

厚生労働省の発表では、20～64歳の１日の平均歩数は、

男性7,864歩、女性6,685歩（65歳以上では、男性5,396歩

女性4,656歩）となっています。

1日の歩数が7,000歩から2,000歩に落ちていたら、それだけで

消費カロリーは150kcalくらい減って2ヶ月後には1㌔太る

でしょう。さらについついお菓子を・・・と毎日食べることで

200～300kcalを摂取するため、繰り返せば、+2㌔となります。

たった2ヶ月で3㌔も太ってしまう習慣がしがみつくのはとても

危険ですね。

体脂肪の増加が生活習慣病を招くことは周知の事実ですよね。

7,000～8,000歩歩くことは生きるために最低限の必要な行動

といっても過言ではありません。

ダイエット、筋トレやらなきゃの前にそもそも7,000歩皆さん

歩いていますか？

最低限の歩数は確保して頑張りましょう！