朝は時間との戦い…

朝ごはんを食べないと集中できない…1日の元気のためにも大事な朝ごはんですが、しっかり用意するのはなかなか難しいです。ふたを開けるだけ、お湯をそそぐだけなど手軽に食べれるもので補給するのがベストだと思います。

①卵かけご飯

卵をご飯にかけるだけ！納豆なども入れればさらにタンパク質もたくさん摂れます。

②グラノーラヨーグルト

フルーツなども入れれば、朝に不足しがちなビタミンも補えます。バナナも一緒に食べればエネルギー源も確保できます。

③プロテイン

いつものご飯やパンにプラスするだけでタンパク質が補えて栄養がプラスになります。

まずは手軽に食べれるものから取り入れて、栄養バランスを考えていきましょう！