まだ5月なのに暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？暑い日にはアイスクリームが食べたくなりますよね。でもせっかく頑張っているトレーニングやダイエットの邪魔にならないように選びたいですよね？アイスクリームには含まれている乳成分（乳固形分、乳脂肪分）の量によって大きく4種類に分類されます。

①アイスクリーム

乳固形分、乳脂肪分が共に一番多いことが特徴。値段もカロリーも高めですがクリーミーで濃厚な味わいを楽しめます。

②アイスミルク

アイスクリームと比較するとあっさりとしている味わい。牛乳と同じくらいの栄養分が入っています。

③ラクトアイス

乳脂肪分の基準が設定されていないのですが、商品によっては植物性脂肪を使ったものも。かなりさっぱりした味わいでシャリシャリした食感の商品もあります。

④氷菓

氷菓子とも呼ばれることもあり、シャーベットやかき氷のような商品がこれに該当します。安価で低カロリーな商品が多くあります。

【選び方のポイント】

低カロリーな氷菓がもちろんおすすめですが、カロリーと一緒にチェックすべきは、糖質と脂質。この２つの含有量が少ないものもおすすめです。アイスはたまのご褒美として1日1個にとどめておきましょう♪