ダイエットしてる間、食べたいものを我慢しているとストレスが溜まって逆効果になることもあります。お腹いっぱい食べたい時もありますよね？食べないのではなく、食べた後のダメージを最小限にする工夫が大事になります。

①食物繊維を意識して摂る

健康的な食事の基本！お腹いっぱい楽しむ食事の中にも野菜やきのこ、海藻類を使ったメニューを取り入れてみましょう。

②温度と薬味を意識して摂る

体を冷やして代謝を下げないように温かい食事を取り入れましょう！大根おろしやレモンなどは脂肪の分解を助けてくれる効果があるので、進んで摂りたい食材です。

③食後は少し歩く

食後30分以降に10分〜15分程度、軽く歩くことで脂肪の蓄積防止はもちろん、血糖のコントロールや消化の促進まで幅広い効果があります。

たくさん食べた翌日に脂肪がつくことはありません。体重が増えていたとしてもむくみの可能性が高いです。翌日は消化のいい食事を心がけて水分補給やストレッチをしてむくみを解消しましょう。

食べるたのしみを失わずにダイエットを成功させるにはたくさん食べる日のポイントを押さえておけばオッケー！ストレスなく、長期的な健康を手に入れるダイエットをしましょう！