皆さんは普段のトレーニングは有酸素運動が先ですか？無酸素運動が先ですか？

有酸素運動とは脂肪、糖を消費する持久力系のトレーニングです。ランニング、ウォーキング、水泳があります。

無酸素運動とは糖を消費するパワー系のトレーニングです。筋力トレーニングがあります。

筋肉を増やしたい、持久力を上げたいなどその理由によって推奨される順番は変わってきます。運動を行う際のエネルギー源として消費されるのは「糖→脂肪→タンパク質」の順番。この順番もトレーニング内容を決める大事なポイントとなります。

筋肉をつけたいなら無酸素運動→有酸素運動がおすすめとなってます。先に筋トレをすることで糖をエネルギーとして使えるため、質の高いトレーニングを集中して行えます。

脂肪燃焼なら無酸素運動→有酸素運動がおすすめです。先に筋トレで糖を使うことで、脂肪が優先的に使われます。

持久力を上げたいなら有酸素運動→無酸素運動がおすすめです。有酸素運動で最大のパフォーマンスを出すにはエネルギーが残っている状態から始めるのが一番いいです。

色々と試しながら、自分にあった方法を見つけるのも楽しみのひとつです♪あくまでひとつの提案としてぜひ参考にしてみてください。