毎日をパワフルに過ごしたいあなた！

そんなあなたに必要不可欠な栄養素があります。それがミネラルなんです。

PFCバランスを整えたりしているはずなのに、筋肉量が増えない…、疲れがとれない…なんていうことはありませんか？そんな人はミネラルが足りていないかもしれません。筋トレする人ほど不足しやすくなります。それは発汗することでミネラルが失われやすく、運動時には多く消費されます。筋トレする人ほど、日頃からミネラルの摂取を意識することが重要です。

不足しやすいミネラルとは？

①マグネシウム

不足することで、回復の遅れや、つりやすい、だるいにつながります。マグネシウムは筋肉を緩める役割があります。豆腐や納豆、アーモンドなどに含まれています。

②カリウム

不足することで、むくみ、つりやすい、けいれんにつながります。筋肉の収縮や、疲労回復をサポートしてくれます。ほうれん草やバナナ、ヨーグルトなどに含まれています。

③亜鉛

不足することで、回復の遅れ、貧血、筋肉がつきにくいにつながります。筋肉を増やすために欠かせないホルモンの分泌に大きく関係しています。赤身肉、納豆、卵などに多く含まれています。

日々トレーニングを頑張る人ほど必要な栄養素です。まずは食事から摂取できるように心がけ、必要に応じてサプリメントを活用するようにしましょう！