ついつい夜更かししてしまう…眠っても疲れがとれないなど、寝不足な方も少なくないと思います。寝不足は百害あって一利なし！せっかく筋トレを頑張っていても、寝不足ではその効果が激減してしまうかもしれません。

【寝不足によるデメリットとは？】

そもそも寝不足は、免疫力が低下したり、血糖値や血圧が低下しにくくなったりと感染症や生活習慣病のリスクも高まります。また筋肉の修復や合成に欠かせない成長ホルモンやテストステロンが著しく低下してしまいます。

寝不足で低下する成長ホルモンには脂肪を分解してくれる役割もあります。脂肪燃焼が低下してしまうと体脂肪を蓄えやすくなります。

日中に眠くなることが多かったり、休日に遅くまで寝てしまったり…寝不足だと感じたらすぐに充分な休息をとりましょう♪