【女性必見！】脚痩せのための簡単トレーニング②

今回も、下半身を細くしたいと思っている人へ、簡単なトレーニング方法を紹介します。

1日5分！！このトレーニングおこなうことで、下半身がみるみる痩せる！

皆さん、頑張りましょう！

　【自転車漕ぎ運動】

①　仰向けになり、腰から足までを浮かす。

②　両手で腰を支えて自転車のペダルを漕ぐように、お尻から大きく足を回す。

③　左右15～20回ずつおこなう。

④　休憩は1分。残り3セットおこなう。

下腹部のトレーニングになります。

①　仰向けに寝て、手は身体の横に置く。

②　両足を閉じて、膝を約90度に曲げる。

③　かかとが地面につくぎりぎりのところまで、膝を伸ばして下ろしていく。

④　②の姿勢に戻す。

⑤　10回おこなう。

⑥　休憩は1分。残り2～3セットおこなう。

簡単とは言ったものの、一朝一夕にこの目標が達成できるものではありません。

しかし、1日5分でも毎日おこなうことで、確実に効果はでます！

なにかをしながらでもおこなえる方法なので、今日からちょっとした時間を

使って取り入れてみてください！