トレーニング後に飲むプロテインも身体づくりには大事ですが、
より筋トレの効果を高めるには、
トレーニング中の水分補給にサプリメントを活用するといいでしょう。
単に、パフォーマンスを上げるだけじゃなく、筋肉の合成を促してくれるなどのメリットがあります。
今回は、筋トレ中におススメのサプリメントを紹介します。

水だけじゃダメなのか？

多くの汗をかく筋トレにおいて水分を摂ることの重要性は言うまでもないが、
汗によって体外に排出されたナトリウムも補給しなければいけないのはご存じだろうか？
ナトリウムが失われた状態で水分だけを過剰に摂取すると、
運動誘発性低ナトリウム血症をおこす可能性がある。
症状が軽い場合は、手足のむくみ程度で済むが、
重症化すると激しい頭痛や痙攣などを引き起こすことも。
こういったリスクを回避するためにも、
筋トレ中の水分補給にはサプリメントを利用するといいでしょう。

筋トレ中に飲むサプリメント

BCAA

BCAAとは分岐鎖アミノ酸のことで、
必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
必須アミノ酸は体の中で合成することができないため
食事やサプリメントで補う必要があります。
筋肉を構成する必須アミノ酸のなかでもBCAAが多くの割合を占めているため、
筋肉を作るには欠かせない存在と言われています。
BCAAは筋タンパク質の分解を防いだり、疲労をやわらげて運動パフォーマンスを維持するといった
うれしい効果を持っています。

EAA

EAAとは必須アミノ酸のことで、
BCAAを含む9種類のアミノ酸のことです。
ゆえにBCAAと同じ効果が得られるのは言うまでもないが、
他にも脂肪の燃焼を手助けしたり、集中力を向上させるなどの効果も期待できます。
サプリメントとしては高価な部類のEAAだが、
効率的にボディメイクを行いたいという方は取り入れてみてはいかがだろうか。

カーポドリンク

カーボとはカーボハイドレートのことで、
炭水化物を摂るためのドリンクです。
筋トレ中の主なエネルギー源となる糖質を摂取することで、
スタミナ切れや集中力切れ、筋肉の分解を防ぐためのサプリメントです。
カーボドリンクに含まれている糖質は、体内への吸収スピードが格段に速く、
エネルギー源となるグリコーゲンを素早く補給できるのが強み。
またトレーニング後に飲むことで筋肥大を促し、バルクアップの期待もできます。
筋トレ中に疲れてしまいやすい方や、ハードにトレーニングをこなしているという方はぜひ飲んでみてください。

まとめ

他にも筋トレ中に併せて飲みたいサプリメントがいくつかありますが、
サプリメントを飲んだことがない方は、まずはここからはじめてみてはいかがでしょうか？
味も色々あるので、自分好みの味を探し出してみてください！